Michele legnante
Michele legnante
Sant' Arpino•41 years old
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Anagrafica

Dati personali







Puoi prendere questo valore dalla tua app Garmin Connect

Puoi prendere questo valore dalla tua app Garmin Connect se hai attivato la misurazione SAFC.

Dati Tecnici e Atletici








FTP obbligatorio salvo nel caso Dotazione = Solo Cardio
—
BMI
—
W/kg
—
Soglia Aerobica
—
Soglia Anaerobica
La soglia aerobica e anaerobica sono stimate, rispettivamente, al 65% e 85% della frequenza cardiaca massima.
BMI

Zone di Potenza

Imposta le soglie di potenza calcolate a partire dal tuo FTP sul tuo computerino.
Z1
Z2
Z3
Z4
Z5
Z6
Z7
0 - - - - - - -

Categoria di Allen & Coggan

Debuttante
1.26 - 2.60 W/Kg
Sufficiente
2.40 - 3.17 W/Kg
Moderato
2.98 - 3.74 W/Kg
Buono
3.55 - 4.31 W/Kg
Molto Buono
4.12 - 4.88 W/Kg
Eccellente
4.69 - 6.02 W/Kg
Eccezionale
5.26 - 6.02 W/Kg
World class
5.83 - 6.60 W/Kg

Zone di Frequenza Cardiaca

Imposta le soglie di frequenza calcolate a partire dal tuo SAFC sul tuo computerino.
Z1
Z2
Z3
Z4
Z5
0 - - - - -

Obiettivi Anno sportivo 2026

Aggiungi i tuoi obiettivi sportivi dell'anno per permettere ad AiCoach di generare i piani di allenamento per raggiungere il picco di forma in occasione di questi appuntamenti.
Per le gare terminate puoi aggiungere i tuoi risultati (tempo e posizione).

Manifestazione Data Distanza Dislivello Tipo Giorni Mancanti Tempo Posizione Velocità Azioni
×

Aggiungi Gara






×

Modifica Gara






Risultato (correzione)


: :


×

Inserisci / Aggiorna Risultato


: :




Focus Anno sportivo 2026

Cliccando su "Genera Focus Annuale" AiCoach genererà una traccia di allenamento basata su tutta la stagione e che verrà considerata quando si genera il programma mensile.
AprileMaggioGiugnoLuglio
EnduranceEndurancePiccoFondo
Allenamenti di lunga durata (oltre i 150 km) a intensità medio-alta per la resistenza generale.Allenamenti di lunga durata (oltre i 150 km) a intensità medio-alta per la resistenza generale.Massimizzazione della forma fisica per le gare obiettivo, tapering incluso.Allenamenti per la resistenza di base a ritmo moderato per consolidare la capacità aerobica e migliorare efficienza ciclistica per pedalare agevolmente tra gli 80 e i 150 km.
10–14h outdoor distribuite su 3-4 sessioni10–14h outdoor distribuite su 3-4 sessioni6–10h outdoor distribuite su 3-4 sessioni7–10h outdoor distribuite su 3-4 sessioni

Misura il tuo FTP

Dopo aver fatto un test FTP carica qui il file (formati .fit o .csv) e clicca su Analizza File. Ti restituiremo la tua nuova FTP e la salveremo nei tuoi dati personali.



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Nessun allenamento pianificato trovato.


Indicatori di carico mensile

0
Forma fisica
0
Fatica
0
Forma
0.00
Intensity Factor

Forma fisica rappresenta la media mobile su 42 giorni del TSS (Training Stress Score) registrato dagli allenamenti. Fatica rappresenta la media del TSS registrato su 7 giorni. Forma rappresenta la differenza di TSS tra Forma e Fatica. Una Forma negativa significa che si sta aumentando il carico di lavoro rispetto alle ultime 6 settimane. Intensity Factor rappresenta il valore di intensità media degli ultimi 30 giorni. Rappresenta il rapporto tra Potenza Normalizzata e FTP. Tutti i dati utili per la gestione di queste metriche sono stati scaricati da Garmin Connect.



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